Rabu, 28 Mei 2014
Manfaat
Keringat Bagi Kesehatan Tubuh
Selama ini kita sering mengeluarkan
keringat baik disengaja maupun tidak seperti saat dalam kemacetan di jalan,
sedang presentasi di kantor atau sedang makan siang dengan nasi hangat dan lauk
sambal pedas. Keringat yang mengucur paling-paling hanya sekedar diseka dengan
sapu tangan atau tisu. Kita tidak pernah mencari tahu mengapa keringat keluar dan
apa fungsinya bagi tubuh.
Dalam jurnal penelitian Experimental
Psycology, telah dilakukan sebuah penelitian tentang keringat terhadap 37 orang
pria dan wanita. Sebagian para sukarelawan tersebut diminta untuk melakukan
aktifitas bersepeda selama satu jam untuk mengukur seberapa banyak keringat
yang dikeluarkannya serta apa efeknya bagi tubuh. Kesimpulan akhir dari
penelitian ini sangat mengejutkan sekali, dimana ternyata volume keringat pria
jauh lebih banyak dibandingkan volume keringat wanita. Ini menandakan bahwa
tubuh wanita sangat buruk dalam mendinginkan tubuh dari panas yang ditimbulkan
oleh aktifitas kerja. Karena fungsi keringat adalah untuk menurunkan suhu tubuh
yang meninggi sewaktu melakukan aktifitas berat
Dari kesimpulan di atas dapat
dipahami bahwa mulai saat ini Anda tidak perlu ragu untuk berkeringat, karena
berkeringat itu menyehatkan. Dan satu hal yang perlu diperhatikan adalah
menjaga cairan yang keluar melalui keringat agar tetap dalam keadaan normal
sangat penting sekali. Untuk itu, minum air putih disela-sela aktifitas adalah
sangat dianjurkan sekali agar terhindar dari dehidrasi.
Manfaat Keringat Untuk Kesehatan Tubuh:
1.
Menurunkan berat badan
Berkeringat sebenarnya adalah salah
satu cara yang baik untuk membakar kalori. Jika memang Anda tidak memiliki
cukup waktu untuk berolahraga, cobalah duduk di sauna untuk membantu Anda
menurunkan berat badan.
2.
Membuang racun
Berkeringat membantu tubuh Anda
secara alami membuang racun. “Penelitian telah menunjukkan bahwa keringat
mengandung berbagai jenis senyawa, termasuk sejumlah kecil logam yang
berpotensi beracun, seperti kadmium, aluminium, dan mangan. Ini adalah alasan
utama mengapa berkeringat dianggap sebagai detoxicant (penetralisir zat
beracun),” kata Rogers. 2 juta hingga 5 juta kelenjar keringat di kulit manusia
dapat memainkan peran penting dalam menghilangkan banyak zat beracun yang ada
di tubuh.
3.
Meredakan stress
Selama ini diketahui bahwa latihan
fisik dapat membantu mengatasi stres. Padahal yang menjadi kuncinya justru
karena keringat yang keluar selama melakukan latihan fisik tersebut. Keringat
tidak secara langsung dapat menurunkan stres atau meningkatkan suasana hati.
Namun, meningkatkan panas tubuh dengan latihan fisik atau sauna memiliki efek
positif. Endorfin dan bahan kimia lainnya yang dilepaskan saat latihan fisik
secara alamiah meningkatkan mood dan menurunkan stres.
4. Mendinginkan
tubuh saat suhu di sekitar panas
Keringat berfungsi untuk mengatur
suhu tubuh, yakni mendinginkan suhu tubuh anda yang naik ketika berolahraga.
Berkeringat sangat penting untuk proses pendinginan tubuh secara alami.
Ketidakmampuan seseorang untuk berkeringat bisa mengancam nyawanya. “Ada
kondisi yang disebut ectodermal dysplasia yang membuat orang tidak
berkeringat,” tutur Joel Schlessinger, seorang dermatolog. Orang-orang seperti ini
tidak dapat berpartisipasi dalam olahraga karena suhu tubuhnya terlalu panas
saat latihan yang intens, yang memiliki efek kurang baik pada jantung dan
fungsi tubuh lainnya. Bersyukurlah jika anda bisa berkeringat.
5.
Menyeimbangkan cairan tubuh
Natrium dan kalium diperlukan untuk
keseimbangan cairan tubuh Anda. Jadi, jika tanpa disadari Anda mengonsumsi
makanan dengan kelebihan natrium atau kalium, keringat akan mengimbanginya.
6.
Membuat wajah anda lebih bersih
Berkeringat membantu penurunan
timbulnya komedo. Hal ini dikarenakan saat berkeringat, pori-pori anda terbuka,
yang dapat membantu mengurangi jerawat. Namun yang perlu diperhatikan adalah
membiarkan keringat berlama-lama hingga kering di wajah anda dapat memiliki
efek yang berlawanan. Oleh sebab itu cucilah wajah anda setelah beberapa saat
berkeringat.
7.
Membantu proses hidrasi
Sama pentingnya seperti buang air
kecil yang akan membuat Anda haus dan minum. Berkeringat juga merupakan salah
satu cara tubuh untuk merasa haus lagi, berkeringat juga merupakan cara di mana
excretes tubuh. Berkeringat membuat Anda haus dan dengan demikian merupakan
bagian dari proses hidrasi alami.
8.
Meningkatkan sirkulasi darah
Ketika Anda berkeringat, denyut
jantung anda mempercepat dan meningkatkan sirkulasi darah, terutama di kulit,
kata Kara Rogers, editor ilmu biomedis untuk Ensiklopedia Britannica. “Dasar
dari setiap kelenjar keringat terletak jauh di dalam lapisan kulit yang terletak
sangat dekat dengan pembuluh darah kecil,” katanya. Keringat dapat meningkatan
aliran darah di kulit, yang membantu memacu sistem sirkulasi darah Anda.
“Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah Anda melalui
keringat,” kata Rogers.
9. Membantu menyembuhkan penyakit
Pernah bertanya-tanya mengapa anda
berkeringat ketika anda sedang demam? Berkeringat adalah cara tubuh dalam
memberitahu sistem kekebalan tubuh untuk melawan penyakit. Tidak hanya membantu
menjaga berat badan, keringat juga bermanfaat ketika anda sedang demam.
“Peningkatan aktivitas metabolik merangsang sistem kekebalan tubuh. Jadi,
ketika anda demam, berkeringat adalah cara tubuh anda untuk berusaha
menyembuhkan dirinya sendiri”, kata Christian Nix, MA, L.Ac, seorang dokter
pengobatan Cina dan ahli akupuntur berlisensi.
10. Mempercepat
metabolisme
Manfaat lain berkeringat adalah
membantu tubuh menggunakan kalori dan mempercepat tingkat metabolisme. Jika
Anda memiliki tingkat metabolisme yang tinggi, maka nafsu makan bisa dipastikan
juga akan menjadi sehat.
11. Melawan infeksi
Para dokter mengatakan bahwa
berkeringat dapat menangkis methicillin-resistant Staphylococcus aureus, lebih
dikenal sebagai MRSA, bakteri jahat yang bertanggung jawab untuk beberapa
infeksi yang sulit diobati. “Keringat telah terbukti memainkan peran penting
dalam memerangi bakteri berbahaya dan jamur pada kulit,” kata Adam Friedman,
M.D., FAAD, dokter di Pusat Dermatology. Itu karena keringat mengandung nitrit,
di mana setelah mencapai permukaan kulit akan mengkonversi menjadi oksida
nitrat, gas kuat dengan sifat spektrum anti-bakteri dan anti-jamur. “Keringat
juga mengandung antibiotik atau peptida antimikroba alami yang disebut
DermIcidin, yang dapat membunuh MRSA dan bakteri buruk lainnya yang ada di
permukaan kulit,” kata Friedman.
12. Mencegah asma
Jika anda berkeringat banyak setelah
berolahraga, maka memungkinkan anda untuk meminimalisir terjadinya asma.
Penelitian dari Universitas Michigan mengatakan bahwa berkeringat dapat
membantu menurunkan resiko terjadinya asma. Dan semakin anda berkeringat ketika
berolahraga, semakin baik, karena semakin anda berkeringat, semakin rendah
resiko anda mengalami asma.
itu tadi adalah beberapa manfaat
keringat bagi kesehatan tubuh, tapi masih banyak lagi maanfaat yang belum kami
ketahui, semoga artikel tadi berguna untuk sobat pembelajar, SEMOGA
BERMANFAAT DAN SUKSES!!!
Sumber :
