Manfaat
meminum air putih di pagi hari
Sobat Pembelajar - Salah
satu waktu yang paling baik untuk minum air putih adalah pagi hari setelah kita
bangun tidur. Mengapa?
Pada saat itu,
tubuh kita terbangun dari istirahat dan proses pemulihan semalaman. Namun
selama itu pula kita kehilangan banyak cairan. Jadi, sangat dianjurkan untuk
mengonsumsi air putih begitu bangun tidur.
Idealnya
seseorang membutuhkan 8 (delapan) gelas air putih per harinya. Ini dikarenakan,
banyak sekali aktivitas yang dilakukan yang dapat menguras tenaga dan cairan
yang berada di dalam tubuh. Jika kebutuhan air putih tidak terpenuhi, maka akan
mengakibatkan seseorang menjadi lebih cepat capek dan kurang produktif.
Menurut
Spesialis Gizi Klinik dari Rumah Sakit Siloam, Dr Samuel Oetoro MS, Sp.GK, saat
tidur, tubuh mengeluarkan banyak air dengan kata lain terjadi penguapan.
Apalagi saat tidur aktivitas tubuh tidak berhenti bekerja. Metabolisme sel-sel
terus berjalan dan air dalam tubuh membantu sel-sel bekerja. Sehingga, setelah
6-8 jam tidur, tubuh bisa mengalami defisit air, karena dalam proses
metabolisme sel akan ada air yang terbuang. “Itulah sebabnya, kita dianjurkan
untuk konsumsi air setelah bangun tidur di pagi hari untuk menggantikan cairan
tubuh yang hilang, ” katanya saat ditemui di XXI Ballroom,Djakarta Theatre,
Rabu 16 Maret 2011.
1.
Selalu Tampil Awet Muda.
Minum air putih di pagi hari sangat efektif membuang dan
membersihkan racun yang berada di darah melalui keringat dan urine. Sehingga
tubuh akan lebih sehat dan segar sepanjang hari.
2.
Peremajaan Otot Dan Sel-Sel Darah Anda.
Saat Anda merasa lemas, pusing dan anemia, ada baiknya
minum air dalam jumlah yang cukup. Minum air putih di pagi hari bermanfaat
untuk memperbaharui organ otot serta seluruh sel darah di tubuh.
3.
Penyeimbang Sistem Getah
Bening.
Saat sistem getah bening dapat bekerja dengan optimal,
maka tubuh akan memiliki kekuatan lebih untuk melawan infeksi yang dapat
menganggu kualitas kesehatan tubuh yang anda miliki.
4.
Mengontrol Berat Badan
Tubuh.
Berat badan yang ideal merupakan impian setiap orang. Bagi
anda yang ingin menyesuaikan berat badan yang proporsional, maka mulailah
mencukupi kebutuhan air putih di pagi hari.
5.
Miliki Usus Besar Yang
Sehat.
Usus besar merupakan salah satu organ di sistem pencernan
kita. Dengan minum air putih di pagi hari, akan berdampak positif untuk
kesehatan usus besar. Sehingga penyerapan nutrisi makanan dapat berjalan dengan
baik pula. Dalam keadaan perut kosong, kita membantu memurnikan usus kembali
dan membuatnya lebih mudah menyerap nutrisi makanan yang masuk berikutnya.
6.
Organ Ginjal Yang Lebih
Sehat.
Mencukupi kebutuhan asupan air putih di pagi hari dapat
membantu meringankan kerja organ ginjal sekaligus menjaga kesehatan organ
ginjal tersebut.
7.
Memperlancar Buang Air
Besar.
Bagi seseorang yang mengalami sembelit atau susah air
besar di pagi hari, maka sebaiknya minum air putih saat bangun tidur yang mana
bertujuan untuk membantu melancarkan buang air besar tersebut.
Mungkin hanya
itu tips yang dapat kami sampaikan. Masih banyak lagi maanfaat meminum air
putih di pagi hari, Jika sobat ingin mencoba meminum air putih dengan cukup di
pagi hari kami ucapkan selamat dan semoga bermanfaat!
Sumber :
Manfaat
bangun pagi
Manfaat bangun
pagi bagi kesehatan tubuh sebenarnya cukup banyak, namun diantara kita masih
ada saja yang bangun tidurnya kesiangan atau bahkan benar-benar siang hehee.
Jika anda termasuk orang yang suka malas-malasan untuk bangun di pagi hari
sebaiknya anda teruskan baca artikel ini siapa tahu bisa menginspirasi anda
untuk berubah dari kebiasaan buruk tersebut.
1.
Membuat orang lebih sukses
Sebuah
penelitian pada tahun 2008 yang dilakukan di texas University menemukan bahwa
mahasiswa yang sering bangun pagi memiliki nilai yang lebih tinggi pada GPA
mereka dibandingkan dengan mahasiswa yang suka begadang dan jarang bangun pagi.
2.
Orang yang bangun pagi
lebih bahagia
Bahagia di sini
bukan berarti merasa senang dalam waktu 15 menit setelah bangun pagi, melainkan
membuat mood seseorang lebih bahagia secara umum setiap hari. Penelitian
menunjukkan bahwa manula cenderung lebih bahagia daripada anak-anak muda karena
mereka lebih sering bangun pagi. Sementara anak-anak muda dan dewasa yang
sering bekerja dan bermain hingga larut malam, dan jarang bangun pagi memiliki
mood yang lebih buruk setiap harinya.
3.
Memiliki tubuh yang lebih
sehat dan bugar
Bangun pagi
membuat orang lebih bersemangat untuk olahraga dan menghirup udara segar. Tentu
saja, ini membuat tubuh mereka lebih bugar dan sehat. Kebanyakan orang yang
sukses memiliki kebiasaan bangun lebih pagi. Olahraga dan menghirup udara segar
di pagi hari bisa meningkatkan mood dan memberikan energi untuk beraktivitas.
4.
Lebih produktif
Bangun pagi
membuat seseorang lebih produktif. hal ini karena orang yang bangun lebih pagi
memiliki waktu untuk menyiapkan pekerjaan, sementara orang lain masih tertidur.
Mereka memiliki waktu yang hening dan baik digunakan untuk berkonsentrasi.
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh profesor biologi di University of
Education di heidelberg menemukan bahwa orang yang bangun lebih pagi memiliki
energi yang lebih banyak.
5.
Membuat mental lebih sehat
dan positif
Orang yang
bangun lebih pagi memiliki mood yang lebih baik dan mental yang lebih optimis.
Mereka juga lebih mudah merasa puas. Sementara itu orang yang terbiasa bangun
di malam hari dan tidur di pagi hari, meski dikaitkan dengan kecerdasan dan
kreativitas, cenderung memiliki mood yang negatif seperti perasaan depresi dan
pesimis.
6.
Memperoleh Kalisium dan
Vitamin D untuk Tulang
Tak hanya itu,
bangun pagi juga memberi kesempatan bagi tubuh untuk menerima paparan sinar
matahari yang penting untuk tulang. Berjemur dibawah paparan sinar mentari pagi
sebelum pukul 09.00 dianggap baik guna memenuhi kecukupan kalsium dan vitamin
D.
Mungkin masih
banyak manfaat kesehatan yang lainnya yang dapat kita peroleh dengan bangun
tidur lebih awal. Tak semua orang bisa bangun pagi hari. Bisa jadi pekerjaan
memaksa orang bangun hingga malam hari dan tidur di pagi hari. Jika anda
sebelumnya suka molor kalau bangun dan berniat mengubah gaya hidup anda dan ingin
mendapatkan manfaat di atas, dengan bangun lebih awal maka saya ucapkan SELAMAT
DAN SEMOGA SUKSES!!!, karena kualitas hidup anda akan meningkat menjadi
lebih baik.
Sumber :
Kandungan Nutrisi dan Khasiat Udang
Udang
merupakan salah satu makanan laut yang cukup digemari di Indonesia. Dengan
wilayah geografis Indonesia yang sebagian besar adalah lautan, tidak sulit
untuk mendapatkan udang sebagai bahan makanan. Selain dikonsumsi dengan cara
dimasak, udang juga diolah menjadi bahan lain seperti terasi atau kerupuk udang.
kalau
salah satu yang gemar seafood pasti tidak asing dengan kelezatan udang ini.
Namun tahukah Anda apa saja kandungan nutrisi dan zat gizi yang terdapat pada
udang. Lalu apa saja manfaatnya bagi kesehatan? kita bahas sama-sama yuk, apa saja kandungan
gizi dan manfaat udang bagi kesehatan.???
Kandungan Nutrisi Udang
1. Sumber
Vitamin
Berbagai
vitamin baik jenis larut air dan lemak juga sangat tinggi pada udang sehingga
sangat baik dikonsumsi. Kandungannya yang tertinggi berturut-turut sesuai
dengan persentase kebutuhan harian (daily value) adalah vitamin D (38%), vitamin B12 (19%), Niacin (13%), vitamin E (5%), vitamin B6 (5%), vitamin A (4%), vitamin C (3%), dan lain-lain.
2. Sumber
Mineral
Udang juga
mengandung berbagai mineral yang penting bagi tubuh. Mineral selenium dalam 100
gr udang segar cukup untuk memenuhi 54% kebutuhan harian, disusul fosfor (20%), zat besi dan tembaga (masing-masing 13%), magnesium (9%), zinc
(7%), sodium (6%), potassium dan kalsium (masing-masing 5%), serta berbagai
mineral penting lainnya yang dibutuhkan tubuh.Seperti yang sudah diketahui,
mineral dari bahan makanan laut lebih mudah diserap tubuh dibandingkan yang
berasal dari kacang-kacangan dan serealia.
3. Sumber
Protein
Kandungan
protein udang dikategorikan sebagai “complete protein” karena kadar asam amino yang
tinggi, berprofil lengkap, dan sekitar 85-95 persen proteinnya mudah dicerna
tubuh. 100 gr udang mentah mengandung 20,3 gr protein atau cukup untuk memenuhi
kebutuhan protein harian sebanyak 41 %.
4. Asam Amino
Profil
asam amino udang (per 100 gr) berturut-turut yang termasuk tinggi adalah asam
gulamat (3465 mg), asam aspartat (2100 mg), arginine (1775 mg), lysine (1768
mg), leucine (1612 mg), glycine (1225 mg), isoleucine (985 mg), dan valine (956
mg). Artinya, udang sangat cocok dikonsumsi bagi mereka yang membutuhkan
protein untuk membentuk otot.
5. Rendah Kalori
Kalori
udang yang sangat rendah (hanya 106 kalori per 100 gr udang) menjadikannya
salah satu makanan diet yang cukup baik. Udang juga hanya mengandung sedikit
asam lemak jenuh. Bahkan seperti halnya makanan laut lain, kadar asam lemak
sehat pada udang justru sangat tinggi yaitu Omega-3 dan Omega-6 masing-masing
mencapai 540 mg dan 28 mg per 100 gr udang segar.
Beberapa Khasiat Mengkonsumsi udang
1. Mencegah kanker
Setiap 85 gram udang kukus dapat
mencukupi 48 persen dari jumlah selenium harian tubuh. Kekurangan selenium
telah dikaitkan dengan berbagai jenis kanker, termasuk kanker prostat. Para
peneliti di Institute of Food Research (IFR) mengungkapkan bahwa kombinasi
sulforaphane dan selenium meningkatkan kekebalan tubuh akan kanker sebanyak 13
kali lipat. Makanan yang kaya akan suforaphane antara lain adalah brokoli,
kubis, dan sayuran hasil silangan lainnya. Di samping mencegah kanker, selenium
juga mampu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit dan infeksi.
2. Menjaga kesehatan
kulit, rambut, dan kuku
Sampo dan lotion yang paling mahal
sekalipun tak akan berguna bagi rambut dan kulit Anda tanpa asupan protein yang
cukup. Protein merupakan bagian yang terkandung dalam tiap jaringan sel hidup
dan udang adalah sumber yang sangat kaya akan mineral tersebut. Kadar kalorinya
pun cukup rendah sehingga sangat cocok dengan diet yang Anda jalankan.
3. Meningkatkan energy
Kelelahan dan merasa lemas? Gejala
tersebut merupakan indikasi kurangnya kadar zat besi dalam tubuh. Udang sangat
kaya kandungan zat besinya. Dengan mengonsumsi hasil laut tersebut , maka
asupan zat besi, yang merupakan nutrisi penting dalam pembentukan energi akan
terpenuhi. Energi yang akan diperoleh juga tidak akan berlebih karena kalori
yang dikandungnya tidak tinggi.
4. Menguatkan
tulang
Hewan yang termasuk dalam kelas
Crustacea ini memiliki kandungan fosfor dalam tubuhnya. Kalsium dan fosfor
adalah dua zat yang akan bekerja bersama-sama membentuk tulang dan gigi yang
kuat. Dalam mengonsumsi udang, sebaiknya dimakan bersama kulitnya karena kulit
udang mengandung "glucosamine" yang bermanfaat untuk membantu
pembentukan tulang rawan pada persendian tulang. Penipisan atau kerusakan pada
tulang rawan akan mengakibatkan nyeri yang hebat pada persendian, yang biasa
disebut sebagai pengapuran.
5. Membantu
memroses lemak
Niasin (vitamin B3) yang terkandung
dalam udang dapat membantu pemrosesan lemak, karbohidrat, dan protein menjadi
energi untuk tubuh. Niasin juga berfungsi untuk menjaga kesehatan kulit dan
mencegah kulit bersisik.
6. Mengurangi resiko
depresi
Sama seperti ikan, udang juga
mengandung asam lemak esensial, omega-3. Penelitian telah menunjukkan bahwa
omega-3 dapat memberikan perlindungan kuat terhadap depresi dan dapat membantu
meningkatkan mood untuk mereka yang tengah menderita gangguan tersebut. Selain
itu, omega-3 dapat meningkatkan kecerdasan otak.
7. Menyehatkan
saluran prostat
Asupan zinc atau seng yang dibutuhkan
oleh tubuh relatif sedikit, yakni 10-15 mg setiap harinya. Dengan memakan
udang, kebutuhan tubuh akan zat tersebut akan terpenuhi. Dan, dengan
terpenuhinya zinc dalam tubuh kita, maka pertumbuhan sel kanker prostat akan
diperlambat.
8. Menjaga
kesehatan kelenjar tiroid
Udang dapat berkontribusi pada
kesehatan kelenjar tiroid dengan kandungan tembaga yang dimilikinya. Tiroid
yang sehat dapat meningkatkan aktivitas sel dan mengatur metabolisme dalam
tubuh dengan baik.
9. Menstabilkan
kadar gula dalam darah
Makanan laut yang nikmat ini juga
merupakan sumber magnesium yang baik. Studi terbaru menyatakan bahwa magnesium
dapat membantu mencegah berkembangnya diabetes tipe kedua.
Sumber :
Manfaat air hujan
bagi kehidupan
Indonesia,
negeri yang subur dipenuhi hutan-hutan lebat. Kesuburan negeri ini
disebabkan di antaranya faktor curah hujan yang cukup. Manfaat air hujan
begitu terasa bagi kehidupan. Tanpa air, bumi akan menjadi planet yang tak
berpenghuni.
Bila
Anda berkesempatan ke Timur Tengah atau ke negeri-negeri yang curah hujannya
rendah, maka Anda akan melihat tanah yang gersang, minimnya tumbuh-tumbuhan,
gunung-gunung gundul dan gurun pasir. Pemandangan seperti itu seolah-olah tidak
berpenghuni. Sudah sepantasnya kita bersyukur atas air yang turun di
negara kita ini.
Air
hujan dapat menyulap hamparan padang pasir menjadi taman hijau, menghidupkan
wilayah gersang, dan menyejukkan hawa-hawa panas. Hujan adalah rahmat yang
dianugerahkan Allah SWT kepada makhluk-Nya. Negeri-negeri dengan curah hujan
tinggi akan memiliki kekayaan tumbuh-tumbuhan yang beragam serta jenis-jenis
hewan yang beragam, seperti negara kita, Indonesia. Ini adalah bukti, hujan
merupakan rahmat bagi makhluk.
Oleh
sebab itu, benar apa yang difirmankan Allah SWT dalam Al-Quran surat Al-Furqan 48.
Berikut bunyinya:
وَهُوَ الَّذِي أَرْسَلَ الرِّيَاحَ بُشْرًا بَيْنَ يَدَيْ رَحْمَتِهِ وَأَنْزَلْنَا مِنَ السَّمَاءِ مَاءً طَهُورًاۚ
Dialah yang meniupkan angin (sebagai) pembawa kabar gembira dekat
sebelum kedatangan rahmat-nya (hujan); dan Kami turunkan dari langit air yang
amat bersih. (QS. Al-Furqan 48)
Air hujan adalah air bersih dan juga
sehat. Anda dapat mengonsumsi air hujan tersebut. Ketika hujan turun, siapkan
ember atau wadah yang dapat menampung air hujan. Tampunglah di tempat yang
terbuka, bukan melalui talang dan sebagainya kira-kira 10 menit setelah hujan
turun. Air hujan siap dikonsumsi. Namun lebih baik dimasak terlebih dahulu,
untuk memastikan bahwa kuman dan bakteri benar-benar steril.
Air hujan itu adalah rahmat bukan
musibah. Namun di negeri kita ini malah terkadang sebaliknya, hujan datang
malah mengakibatkan banjir. Musibah ini bukan karena hujan tapi karena
manusianya yang telah merusak ekosistem dan ketidakmampuan dalam mengatasinya.
Contoh paling sederhana adalah membuang sampah yang tidak pada tempatnya.
Sampah dapat menyebabkan saluran tersumbat sehingga air hujan tidak dapat
mengalir dengan lancar dan tentu saja menyebabkan banjir.
Manfaat air hujan bagi kehidupan tidak
dapat dibantah. Seiring dengan kemajuan ilmu pengetahuan, penelitian tentang
air hujan layak dilakukan, sehingga nantinya dapat dimanfaatkan bagi
kepentingan-kepentingan lainnya.
Beberapa manfaat buah alpukat.
Alpukat adalah salah satu buah yang diketahui mengandung banyak manfaat
bagi tubuh. Buah ini diketahui memiliki banyak nilai nutrisi di dalamnya,
termasuk karbohidrat, lemak, serat diet, protein, dan lainnya.
Nutrisi pada buah alpukat tersebut bisa dimanfaatkan manusia dalam
menyehatkan tubuh. Berikut adalah beberapa khasiat yang dimiliki oleh buah
alpukat.
- Menurunkan kolesterolMengonsumsi buah alpukat diketahui bisa menurunkan kolesterol LDL (atau kolesterol jahat). Tak hanya itu, buah alpukat juga membantu menaikkan jumlah kolesterol HDL (kolesterol yang baik).
- Tekanan darahBuah alpukat diketahui bisa membantu menurunkan dan mengontrol tekanan darah. Hal ini karena adanya zat potasium yang terdapat dalam alpukat.
- Mengontrol gula darahAlpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal (mono-saturated fat) yang membantu mengatasi resistensi insulin. Dengan begitu, kandungan ini juga membantu tubuh untuk mengontrol tingkat gula dalam darah.
- Melindungi dari kankerPenelitian yang dilakukan pada hewan dengan memberi mereka makan ekstrak alpukat menunjukkan bahwa alpukat juga bisa membantu mencegah kanker kulit, kanker prostat, dan kanker mulut. Meski begitu, penelitian lanjutan pada manusia masih belum dilakukan dan masih terbatas.
- Mencegah peradanganPenelitian juga menunjukkan bahwa selain nikmat, alpukat juga memiliki nutrisi yang bisa membantu mencegah peradangan. Hal ini bisa dimanfaatkan untuk mencegah risiko penyakit yang berkaitan dengan munculnya peradangan pada tubuh.
- Meningkatkan berat badanMengonsumsi alpukat adalah cara yang sehat untuk meningkatkan berat badan. Alpukat mengandung kalori yang cukup dan banyak nutrisi untuk membantu menaikkan berat badan. Jika Anda terlalu kurus dan butuh meningkatkan berat badan, alpukat bisa jadi salah satu sahabat Anda.
- Menyehatkan kulit dan rambutMinyak alpukat seringkali digunakan dalam kosmetik untuk melembapkan kulit dan membuatnya bercahaya. Selain itu, alpukat juga mengandung bahan yang bisa membuat rambut sehat dan indah. Vitamin E yang terdapat dalam buah alpukat akan melindungi kulit dari radiasi berbahaya sinar matahari.
Itulah beberapa manfaat mengonsumsi buah alpukat. Buah yang satu ini tak
hanya enak dan bisa dinikmati dalam berbagai bentuk, namun juga bisa memberikan
banyak nutrisi penting bagi tubuh.
Referensi : selengkapnya here!
