Tampilkan postingan dengan label kesehatan. Tampilkan semua postingan
MANFAAT MANDI PAGI HARI
Dingiiin..!!! itulah
yang pertama kita rasakan saat membasahi tubuh dengan air dingin di pagi hari.
Setelah terbangun dari tidur panjang dimalam hari, mandi pagi merupakan
aktivitas yang sebaiknya dilakukan oleh setiap orang yang sehat. Hal ini
mungkin sudah terbiasa dilakukan oleh sebagian orang, tapi tidak sedikit dari
kita yang meninggalkan rutinitas mandi di pagi hari dengan berbagai alasan yang
mengiringinya.
Mandi air
dingin dipagi hari ternyata memiliki manfaaat luar biasa untuk kesehatan tubuh
setiap orang. Mandi pagi merupakan salah satu aktivitas yang begitu sulit
dilakukan oleh sebagian orang. Dinginnya air di pagi hari akan membuat rasa
malas untuk memulai aktivitas mandi pagi tersebut. Tapi ada kabar baik bagi
anda yang mulai membiasakan diri dengan mandi air dingin di pagi hari. Disini akan
mengulas sedikit manfaat mandi dipagi hari.
1.
Mandi pagi mampu
melancarkan peredaran darah
Menurut hasil
penelitian sebuah lembaga riset trombosit di Inggris, jika seseorang sering
mandi pagi dengan air dingin, maka peredaran darahnya akan menjadi lebih
lancar. Tubuh juga akan terasa lebih segar dan bugar.
2.
Mandi dengan air dingin
akan meningkatkan sel darah putih
Masih menurut
hasil studi di Inggris, mandi dengan air dingin akan meningkatkan sel darah
putih dalam tubuh. Bila sel darah putih dalam tubuh meningkat, maka daya tahan
dan kemampuan tubuh dalam melawan virus pun akan semakin meningkat. Manfaat
positifnya tubuh akan menjadi lebih prima dan tidak mudah sakit karena daya
tahan tubuh selalu terjaga dengan baik.
3.
Mandi dengan air dingin
bisa menurunkan resiko darah tinggi
Menurut
Frederic Premji, seorang hipnoterapis dari The American Board of Hypnotherapy,
mandi air dingin akan menurunkan resiko timbulnya darah tinggi, varises dan
mengerasnya pembuluh darah. Hal ini disebabkan karena mandi air dingin akan
melancarkan seluruh sirkulasi darah ke organ-organ tubuh.
4.
Mandi dengan air dingin
dapat meningkatkan kesuburan
Mandi pagi
dengan air dingin memiliki efek positif bagi kesehatan reproduksi manusia.
Manfaatnya yaitu untuk meningkatkan produksi hormone testosterone pada pria dan
hormone estrogen pada wanita. Akibatnya, kesuburan dan gairah seksual pun akan
semakin meningkat.
5.
Mandi pagi memperbaiki
kesehatan jaringan tubuh
Kebiasaan
mandi pagi dengan air dingin setiap hari berdampak positif juga pada kesehatan
jaringan tubuh manusia. Dengan kebiasaan ini, jaringan kulit akan semakin
membaik, kulit tidak kering dan menjadi lebih kenyal. Mandi dengan air dingin
juga mampu mengurangi noda dan lingkaran hitam pada bagian bawah mata.
Sehingga, kesegaran wajah akan semakin terpancar. Sebaliknya bila mandi dengan
air hangat, maka kulit lebih mudah keriput dan kurang kenyal. Selain itu, mandi
dengan air dingin juga berdampak positif pada jaringan kuku. Kuku pun akan
menjadi lebih sehat, kuat dan tidak mudah retak.
6.
Mandi pagi dengan air
dingin dapat membuat rambut lebih sehat
Apa sih yang
terjadi pada rambut bila dibilas dengan air dingin? Ternyata air dingin bisa
menutupi kutikula rambut, sehingga mampu mengurangi kerontokan. Rambut pun akan
lebih terlindungi dari kotoran-kotoran yang biasanya menempel pada kulit
kepala. Dengan demikian rambut akan menjadi lebih sehat dan kuat.
7.
Mandi air dingin berkhasiat
meredakan depresi
Ritual mandi
pagi dengan air dingin biasa dilakukan oleh para pejuang samurai Jepang tempo
dulu. Ritual ini biasa disebut misogi dalam bahasa Jepang. Kebiasaan ini
bertujuan untuk membersihkan jiwa sehingga pikiran menjadi lebih tenang dan
bisa menjalani hari-hari dengan penuh semangat.
Sumber :
Manfaat
Istirahat Yang Cukup Untuk Kesehatan
Manfaat istirahat yang cukup ini
dirasakan dari rutinitas tidur malam. Saat tidur malam bukan hanya sekedar
kebutuhan biologis makhluk hidup namun, lebih bertujuan kepada tahap regenarasi
tubuh di setiap harinya. Dalam tahap fase pertumbuhan manusia, kebutuhan
terhadap istirahat yang cukup ini berbeda-beda namun, memiliki keutamaan yang
kurang lebih sama untuk kesehatan tubuh, seperti berikut ini :
- Meningkatkan daya tahan tubuhSistem imun tubuh merupakan unsur kekebalan tubuh yang menghadang penyerangan virus pada tubuh. Pada waktu tidur alam akan dihasilkan hormon meletonin sebagai antioksidan yang menangkal bibit penyakit dan radikal bebas. Melatonin akan optimal diproduksi tubuh saat cahaya gelap sehingga, matikan lampu saat tidur agar produksi hormonnya meningkat.
- Waktu untuk toksin racunRacun yang mungkin bisa terbawa masuk ke dalam makanan yang masuk dikonsumsi. Saat tidur merupakan waktu yang sangat tepat dan dibutuhkan oleh tubuh kita untuk membuang racun. Proses pengeluaran racun ini terjadi pada waktu tidur malam pada waktu-waktu tertentu, sehingga jangan kacaukan waktu biologis tidur anda agar proses toksin ini tidak terganggu.
- Melancarkan PencernaanSaat tidur organ pencernaan akan maksimal bekerja, terlebih lagi organ lambung. Lambung akan menguras isi lambung karena gerak peristaltik dan getah pencernaan yang meningkat. sebaiknya anda tidak makan menjelang tidur. Secara alami asam lambung meningkat saat tidur. Jika lambung penuh makanan maka asam lambung akan semakin banyak dan mengakibatkan sakit maag. Untuk menghindarinya, tidurlah dua jam setelah makan.
- Mengoptimalkan Kemampuan OtakDaya konsentrasi yang meningkat juga merupakan manfaat istirahat yang cukup karena pengaruhnya terhadap hormon kecerdasan otak yaitu noradrenalin dan serotonin. Ketika dua hormon ini jika menurun, maka konsentrasi anda juga akan menurun. Kedua hormon ini dipulihkan dengan tidur. Jika tidur anda terganggu malah hanya akan memperburuk kemampuan otak.
- Menghilangkan kantung mata hitamDengan istirahat yang cukup kita dapat menghilangkan kantung mata hitam dan mencegah timbulnya kantung mata yang mungkin dapat semakin besar
Manfaat Istirahat Yang Cukup Diperoleh Dari Tidur Malam :
Bagaimanapun lamanya anda tidur
siang, tidak akan bisa menggantikan manfaat istirahat lewat tidur malam. Pada
kondisi biologis tidur malam ada hormon-hormon yang tidak bisa optimal
dihasilkan pada tidur siang. Kondisi disiang hari adalah waktu lingkungan
sekitar beraktifitas yang tentu saja tidak setenang dan senyaman tidur malam
sehingga tidur siang ini sangat mungkin untuk terganggu misalnya, oleh suara
bising. Selain itu regenerasi sel terjadi saat beristirahat malam yang tidak
bisa digantikan saat tidur siang.Jadi meskipun sesibuk apapun aktifitas yang
sedang dijalani, jangan lupakan istirahat yang cukup ini dengan tidur malam.
Waktu Istirahat Yang Maksimal Bagi Manusia Yakni :
* untuk bayi 12-14 jam per hari
* untuk usia pra sekolah dan sekolah 11-12 jam per hari
* untuk usia remaja 8-9 jam per hari
* untuk usia dewasa 7-8 jam per hari
* untuk usia lansia 6 - 7 jam per hari.
Sumber :
Manfaat
Keringat Bagi Kesehatan Tubuh
Selama ini kita sering mengeluarkan
keringat baik disengaja maupun tidak seperti saat dalam kemacetan di jalan,
sedang presentasi di kantor atau sedang makan siang dengan nasi hangat dan lauk
sambal pedas. Keringat yang mengucur paling-paling hanya sekedar diseka dengan
sapu tangan atau tisu. Kita tidak pernah mencari tahu mengapa keringat keluar dan
apa fungsinya bagi tubuh.
Dalam jurnal penelitian Experimental
Psycology, telah dilakukan sebuah penelitian tentang keringat terhadap 37 orang
pria dan wanita. Sebagian para sukarelawan tersebut diminta untuk melakukan
aktifitas bersepeda selama satu jam untuk mengukur seberapa banyak keringat
yang dikeluarkannya serta apa efeknya bagi tubuh. Kesimpulan akhir dari
penelitian ini sangat mengejutkan sekali, dimana ternyata volume keringat pria
jauh lebih banyak dibandingkan volume keringat wanita. Ini menandakan bahwa
tubuh wanita sangat buruk dalam mendinginkan tubuh dari panas yang ditimbulkan
oleh aktifitas kerja. Karena fungsi keringat adalah untuk menurunkan suhu tubuh
yang meninggi sewaktu melakukan aktifitas berat
Dari kesimpulan di atas dapat
dipahami bahwa mulai saat ini Anda tidak perlu ragu untuk berkeringat, karena
berkeringat itu menyehatkan. Dan satu hal yang perlu diperhatikan adalah
menjaga cairan yang keluar melalui keringat agar tetap dalam keadaan normal
sangat penting sekali. Untuk itu, minum air putih disela-sela aktifitas adalah
sangat dianjurkan sekali agar terhindar dari dehidrasi.
Manfaat Keringat Untuk Kesehatan Tubuh:
1.
Menurunkan berat badan
Berkeringat sebenarnya adalah salah
satu cara yang baik untuk membakar kalori. Jika memang Anda tidak memiliki
cukup waktu untuk berolahraga, cobalah duduk di sauna untuk membantu Anda
menurunkan berat badan.
2.
Membuang racun
Berkeringat membantu tubuh Anda
secara alami membuang racun. “Penelitian telah menunjukkan bahwa keringat
mengandung berbagai jenis senyawa, termasuk sejumlah kecil logam yang
berpotensi beracun, seperti kadmium, aluminium, dan mangan. Ini adalah alasan
utama mengapa berkeringat dianggap sebagai detoxicant (penetralisir zat
beracun),” kata Rogers. 2 juta hingga 5 juta kelenjar keringat di kulit manusia
dapat memainkan peran penting dalam menghilangkan banyak zat beracun yang ada
di tubuh.
3.
Meredakan stress
Selama ini diketahui bahwa latihan
fisik dapat membantu mengatasi stres. Padahal yang menjadi kuncinya justru
karena keringat yang keluar selama melakukan latihan fisik tersebut. Keringat
tidak secara langsung dapat menurunkan stres atau meningkatkan suasana hati.
Namun, meningkatkan panas tubuh dengan latihan fisik atau sauna memiliki efek
positif. Endorfin dan bahan kimia lainnya yang dilepaskan saat latihan fisik
secara alamiah meningkatkan mood dan menurunkan stres.
4. Mendinginkan
tubuh saat suhu di sekitar panas
Keringat berfungsi untuk mengatur
suhu tubuh, yakni mendinginkan suhu tubuh anda yang naik ketika berolahraga.
Berkeringat sangat penting untuk proses pendinginan tubuh secara alami.
Ketidakmampuan seseorang untuk berkeringat bisa mengancam nyawanya. “Ada
kondisi yang disebut ectodermal dysplasia yang membuat orang tidak
berkeringat,” tutur Joel Schlessinger, seorang dermatolog. Orang-orang seperti ini
tidak dapat berpartisipasi dalam olahraga karena suhu tubuhnya terlalu panas
saat latihan yang intens, yang memiliki efek kurang baik pada jantung dan
fungsi tubuh lainnya. Bersyukurlah jika anda bisa berkeringat.
5.
Menyeimbangkan cairan tubuh
Natrium dan kalium diperlukan untuk
keseimbangan cairan tubuh Anda. Jadi, jika tanpa disadari Anda mengonsumsi
makanan dengan kelebihan natrium atau kalium, keringat akan mengimbanginya.
6.
Membuat wajah anda lebih bersih
Berkeringat membantu penurunan
timbulnya komedo. Hal ini dikarenakan saat berkeringat, pori-pori anda terbuka,
yang dapat membantu mengurangi jerawat. Namun yang perlu diperhatikan adalah
membiarkan keringat berlama-lama hingga kering di wajah anda dapat memiliki
efek yang berlawanan. Oleh sebab itu cucilah wajah anda setelah beberapa saat
berkeringat.
7.
Membantu proses hidrasi
Sama pentingnya seperti buang air
kecil yang akan membuat Anda haus dan minum. Berkeringat juga merupakan salah
satu cara tubuh untuk merasa haus lagi, berkeringat juga merupakan cara di mana
excretes tubuh. Berkeringat membuat Anda haus dan dengan demikian merupakan
bagian dari proses hidrasi alami.
8.
Meningkatkan sirkulasi darah
Ketika Anda berkeringat, denyut
jantung anda mempercepat dan meningkatkan sirkulasi darah, terutama di kulit,
kata Kara Rogers, editor ilmu biomedis untuk Ensiklopedia Britannica. “Dasar
dari setiap kelenjar keringat terletak jauh di dalam lapisan kulit yang terletak
sangat dekat dengan pembuluh darah kecil,” katanya. Keringat dapat meningkatan
aliran darah di kulit, yang membantu memacu sistem sirkulasi darah Anda.
“Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah Anda melalui
keringat,” kata Rogers.
9. Membantu menyembuhkan penyakit
Pernah bertanya-tanya mengapa anda
berkeringat ketika anda sedang demam? Berkeringat adalah cara tubuh dalam
memberitahu sistem kekebalan tubuh untuk melawan penyakit. Tidak hanya membantu
menjaga berat badan, keringat juga bermanfaat ketika anda sedang demam.
“Peningkatan aktivitas metabolik merangsang sistem kekebalan tubuh. Jadi,
ketika anda demam, berkeringat adalah cara tubuh anda untuk berusaha
menyembuhkan dirinya sendiri”, kata Christian Nix, MA, L.Ac, seorang dokter
pengobatan Cina dan ahli akupuntur berlisensi.
10. Mempercepat
metabolisme
Manfaat lain berkeringat adalah
membantu tubuh menggunakan kalori dan mempercepat tingkat metabolisme. Jika
Anda memiliki tingkat metabolisme yang tinggi, maka nafsu makan bisa dipastikan
juga akan menjadi sehat.
11. Melawan infeksi
Para dokter mengatakan bahwa
berkeringat dapat menangkis methicillin-resistant Staphylococcus aureus, lebih
dikenal sebagai MRSA, bakteri jahat yang bertanggung jawab untuk beberapa
infeksi yang sulit diobati. “Keringat telah terbukti memainkan peran penting
dalam memerangi bakteri berbahaya dan jamur pada kulit,” kata Adam Friedman,
M.D., FAAD, dokter di Pusat Dermatology. Itu karena keringat mengandung nitrit,
di mana setelah mencapai permukaan kulit akan mengkonversi menjadi oksida
nitrat, gas kuat dengan sifat spektrum anti-bakteri dan anti-jamur. “Keringat
juga mengandung antibiotik atau peptida antimikroba alami yang disebut
DermIcidin, yang dapat membunuh MRSA dan bakteri buruk lainnya yang ada di
permukaan kulit,” kata Friedman.
12. Mencegah asma
Jika anda berkeringat banyak setelah
berolahraga, maka memungkinkan anda untuk meminimalisir terjadinya asma.
Penelitian dari Universitas Michigan mengatakan bahwa berkeringat dapat
membantu menurunkan resiko terjadinya asma. Dan semakin anda berkeringat ketika
berolahraga, semakin baik, karena semakin anda berkeringat, semakin rendah
resiko anda mengalami asma.
itu tadi adalah beberapa manfaat
keringat bagi kesehatan tubuh, tapi masih banyak lagi maanfaat yang belum kami
ketahui, semoga artikel tadi berguna untuk sobat pembelajar, SEMOGA
BERMANFAAT DAN SUKSES!!!
Sumber :
